Sauna
Zalecenia dla korzystających z sauny
- do kąpieli nie należy przystępować na czczo lub po zbyt obfitym posiłku.
- przed kąpielą nie powinno się dużo pić, bezwzględnie należy wykluczyć napoje alkoholowe.
- dla zachowania higieny osobistej (kontakt ciało – elementy ławki) należy stosować ręcznik własny lub wypożyczony w recepcji
- aby zwiększyć pocenie można wypić szklankę herbaty lub soku owocowego.
- z sauny nie powinno się korzystać bezpośrednio po maksymalnym psychicznym czy fizycznym wysiłku.
- ludziom zdrowym, biorącym kąpiel w celach profilaktycznych, zaleca się korzystanie z sauny do 3 razy w tygodniu. W razie potrzeby liczbę kąpieli można w ciągu tygodnia zwiększyć.
- jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2×15 min. lub 3×10 min.
- przed korzystaniem z sauny należy wziąć prysznic.
- w gorącej saunie należy usiąść lub położyć się tak, aby wszystkie części ciała znajdowały się mniej więcej na tym samym poziomie.
- w momencie maksymalnego przegrzania, po około 7-15 min należy opuścić saunę.
- właściwe ochładzanie należy przeprowadzić naprzemiennie zimną i ciepłą wodą wchodząc na krótko pod prysznic, następnie odpocząć 5-10 minut
- przed ponownym wejściem do sauny należy osuszyć ciało (dotyczy sauny suchej)
- po opuszczeniu sauny zalecany jest odpoczynek ok 15 min.
- utracone płyny należy uzupełnić bezpośrednio po kąpieli pijąc wody mineralne, które zawierają chlorek sodowy, sok pomidorowy, zawierający dużą ilość potasu, soki owocowo-jarzynowe.
- alkohol pod jakąkolwiek postacią jest zabroniony.
- wymagane jest obuwie zmienne (klapki); istnieje możliwość wypożyczenia w recepcji
UWAGA!!!
Osoby przebywające w saunie deklarują pełną zdolność fizyczną i zdrowotną do korzystania z tego typy zabiegów i ponoszą odpowiedzialność za stan swojego zdrowia. Fitness Club Olimpia nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy pozostawione w szatni.
Wskazania:
- podatność na infekcje
- przewlekły rozstrzenie oskrzeli
- choroba zwyrodnieniowa stawów
- zaburzenia przemiany materii (cukrzyca, otyłość)
- stany pourazowe kości, stawów, tkanek miękkich
- dolegliwości okresu klimakterium
- przewlekła choroba reumatyczna
- nadciśnienie tętnicze I/II
- zaburzenia w obwodowym krążeniu krwi
- niektóre choroby skóry (zapalenie atopowe, trądzik)
Przeciwwskazania:
- stan po zawale serca, choroba wieńcowa serca
- ostre infekcje, choroby gorączkowe, gruźlica
- nowotwory, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy
- narkomania, alkoholizm, choroby zakaźne
- niewydolność krążenia
- krwawienie jawne i utajone
Solarium
Korzystając z solarium należy stosować się do zaleceń i rad personelu.
- Podstawową opaleniznę uzyskuje się po około 5-7 seansach.
- Utrzymanie opalenizny gwarantują 1-2 wizyty w tygodniu.
- Do uzupełniania niedoboru witaminy D zaleca się krótkie sesje co 14 dni.
Przeciwwskazania do korzystania z solarium:
- poparzenia i udary termiczne
- przeziębienie
- grypa
- menstruacja
- gorączka
- choroby serca, nadciśnienie
- zażywanie leków (m.in. pochodne ibuprofenu, antybiotyki [np. doxycyklina], środki hormonalne, przeciwdepresyjne, dziurawiec)
- ciąża
- alergiczne reakcje skóry
- stany zapalne
- częstsze opalanie niż raz dziennie
Czas opalania należy dostosować do:
- fototypu skóry
- wieku użytkowania lamp (zmniejsza się wydajność lamp)
- ustawionych parametrów intensywności lamp (zgodnie z opiniami środowisk dermatologicznych bezpieczniejszym rozwiązaniem jest wydłużanie czasu opalania ze zmniejszoną intensywnością lamp niż odwrotne postępowanie.
Przed opalaniem nie powinno się używać perfum. Należy usunąć makijaż oraz zdjąć biżuterie i zegarek.
Specjalistyczne preparaty do opalania w solarium nanosić na ciało bezpośrednio przed seansem. Nie stosować kosmetyków do opalania na słońcu z filtrem SPF.
Na czas opalania założyć okularki ochronne - na wyposażeniu solarium.
Przed wyjściem z solarium należy sprawdzić dokładnie, czy nie pozostały w nim rzeczy osobiste. Za rzeczy pozostawione klub nie bierze odpowiedzialności.