"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykorzystywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". To słowa samego twórcy Josepha Pilatesa.
Trening oparty na tej metodzie skupia się na wzmocnieniu mięśni grzbietu, brzucha i tułowia. Powolna, techniczna praca z ciałem i oddechem wspaniale rzeźbi sylwetkę, niweluje bóle pleców, poprawia koordynację oraz kształtuje nawyk utrzymania prawidłowej postawy ciała. Fizjoterapeuci uważają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności. Na zajęciach wykorzystujemy duże piłki, obręcze, taśmy elastyczne i małe piłki.