W przypadku diety dla osób z niską masą ciała ważną rolę odgrywa dieta bogata w kalorie, aby stworzyć dodatni bilans energetyczny, czyli spożywać więcej kalorii, niż organizm zużywa. Dieta winna być bogata  w białko, które jest istotne dla wzrostu masy mięśniowej. Spożywanie źródeł wysokiej jakości białka, takich jak mięso, ryby, jaja, nabiał czy rośliny strączkowe, pomaga zbudować masę mięśniową. 
Jak w każdej diecie, również i w diecie dla osób z niską masą ciała, ważnym jest włączanie zdrowych tłuszczy, takich jak zawartych w oliwie z oliwek, awokado, orzechach i nasionach, gdyż one dostarczają dodatkowych kalorii. 
Dieta dla osób z niedowagą winna zawierać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym gdyż utrzymują one stabilny poziom glukozy we krwi, co jest istotne w przypadku osób z niską masą ciała. Regularne posiłki i przekąski o większej objętości, takie jak warzywa i owoce bogate w błonnik, również pomagają w zwiększeniu spożycia kalorii.
Regularne monitorowanie postępów, takie jak wzrost masy ciała, pozwala dostosować plan diety w miarę potrzeb. Ważne jest indywidualne dostosowanie diety do potrzeb danej osoby i konsultacja ze specjalistą dietetyki celem osiągnięcia wzrostu masy ciała w sposób zdrowy i zrównoważony, z minimalizacją ewentualnych skutków ubocznych.

UL. 11 LISTOPADA 3C, OSTROWIEC ŚW.
tel. 41 247 00 00
e-mail: olimpia@olimpia-fitness.pl

poniedziałek: 07:00 - 22:00
wtorek: 07:00 - 22:00
środa: 07:00 - 22:00
czwartek: 07:00 - 22:00
piątek: 07:00 - 22:00
sobota: 10:00 - 18:00
niedziela (siłownia): 10:00 - 18:00

Zapraszamy!

Grafik fitness
Informacja o plikach cookies

W celu prawidłowego działania nasza witryna wykorzystuje pliki cookies. Możesz zaakceptować pliki cookies, lub wyłączyć ich obsługę w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.