Trening na taśmach TRX zastąpi Ci serie ćwiczeń na siłowni. Trening w zawieszeniu to coraz popularniejsza metoda wysiłkowa, gdzie trenujący wykorzystuje obciażenie własnego ciała. Zestaw regulowanych pasków w kształcie litery Y jest zrobiony z niezwykle wytrzymalego polimeru. 

TRX pozwala w bezpieczny sposób wykonywać setki różnorodnych treningów, dzięki którym poprawimy swoja siłę, wytrzymałość, mobilność i równowagę.

Seniorzy coraz chętniej przekonują się do klubów fitness. A w nich znajdziemy coraz więcej zajęć, w których mogą uczestniczyć bez narażania zdrowia.

Ćwiczenia są profilaktyczne i skupiają się głównie na wzmacnianiu oraz rozciąganiu mięśni przykręgosłupowych oraz mięśni stawów obwodowych. Zajęcia składają się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń z wykorzystaniem metod terapeutycznych. Forma ta minimalizuje skutki przeciążeń narządu ruchu uelastyczniając mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Systematyczne ćwiczenia pozwalają opóźnić proces starzenia się organizmu, zapobiegają bądź likwidują bóle kręgosłupa oraz wzmacniają serce. Kolejną zaletą jest  poprawa jakości życia, łatwość wykonywania codziennych obowiązków i lepsze samopoczucie.

Tego typu trening zwiększa masę i siłę mięśni, tym samym usprawnia ruchowo, ma korzystny wpływ na gęstość kości, co ma szczególne znaczenie dla osób zagrożonych lub chorych na osteoporozę. 

Zumba Kids wprowadza dzieci do magicznego świata tańca i fitnessu poprzez zabawę oraz proste choreografie do największych hitów muzyki popularnej i dynamicznej muzyki latynoamerykańskiej. Uczą się kroków tanecznych i koordynacji ruchowej, ale też rozwijają swoją kreatywność oraz zdolność zapamiętywania. Zdobywają  umiejętność pracy zespołowej. Kształtują poczucie odpowiedzialności, samo mobilizacji i dążenia do realizacji celu

Grupa młodsza- dla dzieci w wieku od 3 do 7 lat, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tańcem.
Grupa starsza dla dzieci w wieku 8-13,14,... lat

To system treningu oparty na intensywnej wymianie tlenowej, majacy na celu dotlenienie mięśni i poprawienie metabolizmu. Aerobik wzmacnia serce i płuca, poprawia koordynacje i pamięć ruchową. Ćwiczenia zwiększają siłę mieśni i giętkość całego ciała, zapewniają  jędrne i smukłe ciało, poprawiają  samopoczucie dzięki wydzielanym podczas ich wykonywania endorfinom, oraz poprawiają kondycję.

JOGA - to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. 

Joga daje więcej niż się spodziewasz:

• Zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa
• Wzmacnia i uelastycznia ciało
• Buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę
• Koryguje drobne wady postawy
• Dotlenia i oczyszcza organizm
• Poprawia koncentrację
• Pomaga zredukować wagę
• Głęboko odpręża
• Przeciwdziała depresji
• Buduje stabilność emocjonalną
• Poprawia jakość snu
• Minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki
• Redukuje poziom stresu

Jest to najlepsza forma treningu ogólnorozwojowego poprawiająca wszystkie elementy motoryki, siłę, koordynację, wytrzymałość i kondycję. Trening poprawia pewność siebie w sytuacji realnego zagrożenia i przeznaczony jest tak samo dla mężczyzn jak i dla kobiet. Ponadto uczy panować nad własnymi emocjami, poprawia pewność siebie i dodaje wiary we własne możliwości.

W naszym klubie prowadzone są zajęcia :

• Boks
• Kickboxing
• BJJ (Brazylijskie Jiu Jitsu) 

BOKS – Różnorodność form i środków treningowych oraz zestaw ćwiczeń sprawiają że zajęcia są ciekawe i wszechstronnie rozwijające. Konstrukcja i przebieg zajęć to odzwierciedlenie treningów zawodników wyczynowo uprawiających boks. Treningi są całkowicie bezpieczne i dostosowane do fizycznych możliwości każdego.

Kickboxing

Kickboxing bazuje na technikach nożnych wywodzących się z Taekwondo i Karate, które zostały wzbogacone o techniki ręczne z boksu.  Co więcej jest to sport rozwijający koordynację i elastyczność ciała.

BRAZYLIJSKIE Jiu-Jitsu – to sztuka walki wywodząca się z jiu-jitsu, zapasów i judo, która wyróżnia się naciskiem na walkę w parterze.

Brazylijskie jiu-jitsu koncentruje się na walce z jednym przeciwnikiem. Taktyka polega na sprowadzeniu przeciwnika do parteru, unieruchomieniu go i wykonaniu techniki kończącej- dźwigni bądź duszenia, zmuszającej przeciwnika do poddania się bądź pozbawiającej go przytomności. Zawodnicy brazylijskiego jiu-jitsu walczą w zwarciu, co dodatkowo utrudnia ich przeciwnikom wykonywanie uderzeń.

Ciekawe kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i porywają do super zabawy. Salsa, flamenco, mambo, rumba, merenge, cumbia, reggaeton, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist- Wszystko na jednych zajęciach! Dzięki prostym krokom tanecznym powstał dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness.

Zumba poprawia kondycję, kształtuje sylwetkę,napawa optymizmem i wprawia w doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach. Bawisz się od pierwszych zajęć!!!!

"Teraz już wiem- nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykorzystywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". To słowa samego twórcy Josepha Pilatesa.

Trening oparty na tej metodzie skupia się na wzmocnieniu mięśni grzebietu, brzucha i tułowia. Powolna, techniczna praca z ciałem i oddechem wspaniale rzeźbi sylwetkę, niweluje bóle pleców, poprawia koordynację oraz kształtuje nawyk utrzymania prawidłowej postawy ciała. Fizjoterapeuci uważają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności. Na zajęciach wykorzystujemy duże piłki, obręcze, taśmy elastyczne i małe piłki.

W pierwszej części zajęć opartej na wysiłku aerobowym i prostym układzie choreograficznym wykorzystujemy platformę (step). Zajęcia poprawiają koordynacje i pamięć ruchową, a również kształtują i wzmacniają dolne części ciała.
Druga część zajęć to ćwiczenia kształtujące zgrabną sylwetkę i redukujące tkankę tłuszczową. Mają one charakter wzmacniający dolne partie ciała: brzuch, pośladki, uda. 

Spośród bogatej oferty treningów prowadzonych przez instruktorów na salach fitness każdy znajdzie coś dla siebie. Do wyboru zajęcia stepu, aerobiku, zumby, jogi i pilatesu.
Zaletą zajęć zespołowych jest motywacja płynąca od instruktora jak i energia, którą możesz czerpać z grupy doskonale się przy tym bawiąc.